【スタミナ料理・レシピ】白川綾乃さん編♪

2015/08/12


ガツンと食べて、夏を乗り切る

女子も大好き

スタミナ料理

 

ー BRANNEさん編 ー

 

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(BRANBRAN.8月号7ページ)

 

いつも女子力の高いBRANNEさん達♪

みんな、どうやって暑い夏を”バテ”ずに過ごしているの?

 

という事で、BRANNEさん直伝の、夏バテ対策を教えてもらいました〜!!

 

 

★今回教えてくれたのは、

隊員No.046 白川綾乃さん♪

 

 

具体的な対策を詳しく教えてくれましたよ!

 

 
●オススメスタミナ料理レシピ

【牛そぼろとキムチのせそうめん+トマトつゆ】

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すごく簡単なんですがトマトをまるごと裏ごししたものを
めんつゆと混ぜてトマトつゆに。
そしてトッピングに牛そぼろとキムチをのせるだけ。

体のほてりを覚ますのに夏野菜(トマト)がききます。
きゅうり・トマトは利尿作用があるカリウムが入っているので、
内側から体を冷やしてくれます!
スタミナのつく肉とキムチをのせることでパワーアップ。

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●夏バテしないために気をつけていること

暑さ対策よりも湿度の管理に気をつけています。
湿度が高いと汗が蒸発しないので熱がこもってしまうので。
部屋の風通しを良くするために扇風機をつけたり、
除湿をしっかりするのがおすすめです。

あとはきっちり汗をかくこと!
夏でも水分をとってからちゃんとお風呂につかると体調が良いです。

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●夏バテしちゃった時の対策

夏バテはミネラルとビタミンなどの栄養不足が原因になっていることが多いです。
ある程度塩分をとることと、ビタミンB1が多い豚肉などを食べることが大事。
あとは昼間暑くてごろごろしていて夜更かしの習慣がついて、
自律神経失調になっていることも…
早寝早起き・昼間の軽い運動を取り入れるのがおすすめです。
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体がだる〜い時、運動するとだるさが取れたりしますよね!

自分に足りていないものをしっかり見直して

夏バテを防ぎましょう〜!

 

 

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