映画を観て走りたくなった方へ ストレッチ講座 vol.4

2015/03/27


さて、今日もストレッチ講座始まります!
昨日のストレッチで、肩こりの方は

ちょっと気持ち良かったのではないでしょうか?
走らなくとも、運動はした方がよいですよね。

 


 

昨日までの更新はコチラ

 

ストレッチ講座 vol.1

 

ストレッチ講座 vol.2

 

ストレッチ講座 vol.3

 


本日はもう少し複雑(?)だけど

実際に体験した白川さんが一番気に入っている

肩のストレッチです。

是非試してみてください。

 

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おすすめはうつむきになって体重をかけて腕を
伸ばすストレッチ。謎のポーズですが、肩が
じっくり伸びて本当に気持ちがいいです。
あまりに気持ち良くて「ずっとこのポーズで
いたい・・・」などと言いながら変な格好で
悦に入っていた私です。(白川さん)
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さて、その変な格好(笑)のストレッチはコチラ!

 

ストレッチ4_1

 

ストレッチ4_2

 

這いつくばって、肩をぐり~んです。
確かに謎のポーズですが、これがイイ!
肩はもちろん、背中も伸びて気持ちいいのです。

 

では、白川さんと一緒に学んでみましょう。

 

ストレッチ4_3

まずは、膝と手をついて、それぞれ肩幅くらいに開きます。
※写真がわかりにくく、申し訳ありません・・・。

 

ストレッチ4_6

右手の前に左手を置きます。

 

ストレッチ4_4

前に出した左手はそのまま、肩を床につけていきます。

 

ストレッチ4_5

反対側もしっかりやりましょう。
反動をつけずに、ゆっくりできる

ところまでやるのがポイントです。

 

左右20~30秒を1~2セット

 

このストレッチ、

本当にやってみると気持ちいですよ!
・・・て、走る前提でなくなってきて

いますが、是非お試しください。

そして!

いよいよ、明日3/31(土)シネ・リーブル神戸さんで

公開される映画『陽だまりハウスでマラソンを

 

こちらももちろん、チェックしてくださいね!

 

明日はもう少し、

走るイメージがつくものをご紹介します。
お楽しみに!

 

 


今回教えてくれたのは・・・
神戸市灘区の大石で、健康なカラダ作り

(整体・ダイエット・肩こり・腰痛・膝・
関節痛等の健康管理やスポーツイベントの

企画・運営)を提案する

けんこう堂

【住所】神戸市灘区大石東町6-4-26
【TEL】078-861-0070
【営業時間】10:00~20:00
【休】水曜午後・日曜
http://www.go-kenkoudou.com/

 


3/21(土)シネ・リーブル梅田
3/28(土)シネ・リーブル神戸他にてロードショー

映画『陽だまりハウスでマラソンを』

人生に、引退はありません。

©2013 Neue Schönhauser Filmproduktion, Universum Film, ARRI Film & TV

監督・脚本:キリアン・リートホーフ
出演:ディーター・ハラーフォルデン、

ターチャ・サイブト、ハイケ・マカッシュ
http://hidamarihausu.com/

 

 

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